Desde la cama, practica este ejercicio de pilates para conciliar el sueño en pocos minutos

Conciliar el sueño luego de meterse a la cama es algo que no todos pueden lograr. Si tienes problemas para dormir déjanos compartirte un ejercicio fácil de hacer que puede ayudarte a descansar y conseguir una noche de sueño profundo.

Y es que con solo un ejercicio de pilates podrás eliminar todo el estrés acumulado en el cuerpo y preparar a tu cuerpo para descansar.

El ejercicio de pilates que debes hacer antes de dormir para conseguir un sueño profundo y reparador

• Para conciliar el sueño de forma rápida solo debes colocarte de rodillas sobre el colchón y luego, desde esta posición, tomar aire y posteriormente dejar caer el cuerpo sobre una almohada en la espalda.
• Deberás bajar poco a poco, en caso de que no puedas bajar tanto o no tengas mucha flexibilidad, puedes apoyarte con tres almohadas en lo que vas agarrando práctica y fuerza; luego podrás realizar los ejercicios sin ayuda de ellas.
• Estira los brazos por encima de la cabeza y sujeta tus codos, en esa postura respira profundamente y relájate.

Con esta posición podrás descomprimir los músculos de la espalda, lo que te ayudará a tener una mejor conciliación del sueño y un descanso reparador.

Esta postura de pilates tiene origen en la postura de yoga conocida popularmente como la pose del héroe reclinado, la cual fortalece el corazón y aumenta el flujo de sangre coronario, alivia el dolor de espalda baja, piernas y pies, reduce la inflamación de las rodillas y combate la indigestión la acidez y los gases.

Sin embargo, de acuerdo con el sitio Tumme, especializado en yoga, se recomienda que no realicen esta postura las personas que padezcan angina de pecho, arterías parcialmente bloqueadas y quienes se hayan sometido recientemente a una cirugía.