Cuál es el superalimento que no debe faltar en tus desayunos, según la ciencia

El desayuno es la comida más importante del día, pues brinda la energía necesaria para llevar a cabo tus actividades diarias, por lo que es indispensable prestar atención a los alimentos que se incluyen en él. Hay quienes prefieren arrancar el día tomando solo una taza de café y pan tostado, y otros que prefieren comer yogurt con fruta o disfrutar de una comida completa con huevos y vegetales; sin embargo hay un alimento que no debería faltar en tu dieta, ya que según expertos es un superalimento lleno de beneficios para la salud. Te decimos de cuál se trata.

Este es el superalimento que no debe faltar en tus desayunos, según Harvard

De acuerdo con Helen Delichatsios, profesora en la Escuela de Medicina de Harvard, existe un fruto seco que no debería faltar en tu desayuno, ya que fortalece los huesos, favorece la salud cardiovascular y brinda sensación de saciedad. Hablamos de las nueces.

La experta de Harvard señala que el mejor horario para comer nueces es por la mañana, ya que evita los picos y caídas de energía. Lo mejor de todo es que puedes preparar cientos de recetas saludables a las cuales las puedes añadir o disfrutarlas solas.

Entre los beneficios que tienen las nueces destacan su capacidad para reducir el colesterol “malo”, su contribución a disminuir el riesgo de tener accidentes cerebrovasculares o padecer de presión alta.

Un ensayo encabezado por el Dr. Emili Ros y llevado a cabo en el Hospital Clinic en Barcelona determinó que consumir entre 6 a 8 nueces al día aportan al organismo omega-3, fibra, antioxidantes y minerales saludables. Por lo que se recomienda añadir este superalimento a tu dieta para mejorar tu calidad de vida.