Di adiós a la grasa de tu espalda con este ejercicio súper efectivo

Al momento de buscar ejercicios para tonificar el cuerpo o perder grasa solemos focalizar nuestra atención en partes como el abdomen, las piernas y los brazos, dejando de lado a la espalda, a pesar de que sus músculos son esenciales para mantener una buena postura corporal y tener una figura más definida.

Algunas mujeres evitan entrenar esta área del cuerpo debido a que creen que al hacerlo aumentará su tamaño, sin embargo, esto no necesariamente ocurre; por el contrario, entrenar el tren superior fortalece los músculos de la espalda, evita molestias en las cervicales, contribuye a mejorar el metabolismo y  el rendimiento deportivo, además, puede ayudarnos a perder grasa en esta área.

Entre los mejores ejercicios que puedes realizar para fortalecer la espalda y decirle adiós a la grasa de esta área se encuentra el pulldown lateral, también conocido popularmente como jalón al pecho, aquí te contamos cómo realizarlo.

¿Cómo hacer correctamente un pulldown lateral?

1. Selecciona el peso que vayas a cargar y luego siéntate sobre el asiento de la máquina del gym, cerciorándote de que tus pies estén bien apoyados en el suelo.
2. Luego sujeta la barra con los brazos extendidos, permitiendo que haya espacio para moverlos.
3. Con la espalda recta o ligeramente inclinada hacia atrás, y sacando el pecho, tira de la barra hacia abajo, hasta que ésta llegue a la altura de tu barbilla; aprieta los abdominales y los omóplatos mientras mantienes los hombros rectos y luego vuelve a subir manteniendo el control del peso.

Realiza 4 series de 8 a 12 repeticiones.

Realizando con constancia este ejercicio obtendrás una espalda fuerte y definida, pero también trabajarás los músculos de los hombros, brazos y el torso, por lo que perderás grasa en esta área y esculpirás tu figura.