Di adiós a las zapatillas: qué beneficios trae entrenar descalzo

Los entrenamientos descalzos no son nada nuevo en disciplinas como el yoga y el pilates, sin embargo, cada vez son más quienes comienzan a adaptar esta práctica en sus entrenamientos en otros campos deportivos; pero ¿qué beneficios tiene para la salud el barefoot? Te contamos.

¿Cuáles son los beneficios de entrenar descalzo?

Realizar entrenamientos descalzos, es decir sin zapatillas y con los pies al aire libre, permite que los estos se muevan de forma natural y aumenten su sensibilidad y fuerza, especialmente los músculos del arco plantar.

Algunas investigaciones han determinado que realizar ejercicios descalzos en áreas naturales también puede beneficiar positivamente a la salud mental y aumentar la conexión con la naturaleza.

Otro estudio señala que entrenar sin zapatillas puede propiciar la dispersión del pie, logrando que los dedos se expandan, lo que propiciaría una mejor estabilidad corporal no solo al momento de caminar, sino también al momento de hacer algunos ejercicios.

Además, mejora la capacidad del suelo pélvico, la estabilidad de la cadera y del tronco dorsal.

Si decides poner en práctica los entrenamientos barefoot te recomendamos buscar una superficie plana para evitar lesiones y comenzar lentamente, ya que si no estás acostumbrada/o a entrenar sin zapatillas el iniciar de golpe puede generar cierta sobrecarga en tus músculos. Recuerda que es mejor realizar una transición progresiva para acostumbrarlos; para comenzar con ella también puedes sustituir tu calzado convencional con zapatillas barefoot.