Di adiós a los brazos flácidos con esta innovadora técnica de suspensión

La flacidez es algo que puede causarnos inseguridad. Si estás buscando ejercicios para fortalecer y tonificar los brazos, aquí te compartimos porque los ejercicios de suspensión son tu mejor opción, además te compartimos algunas formas de integrarlos a tu rutina de ejercicio.

¿Qué son los ejercicios de suspensión?

Los ejercicios de suspensión son movimientos que se realizan ya sea con las manos o los pies, con ellos se forma un punto de anclaje, mientras el resto del cuerpo está en contacto con el suelo. Sin embargo, también pueden realizarse elevando todo el peso del cuerpo, lo que requiere de mucho equilibrio.

Cuando se quiere tonificar los brazos se debe trabajar el agarre con las manos, esto puede hacerse en el gimnasio con ayuda de una barra o anillas; pero también puedes realizarlas en algún parque.

Beneficios del entrenamiento de suspensión

• Entre los principales beneficios que tienen los ejercicios de suspensión destacan:
• Aumentan la fuerza muscular de los brazos
• Fortalecen la coordinación y el equilibrio
• Mejoran la movilidad y estabilidad de los hombros
• Previenen de lesiones al momento de hacer ejercicio
• Contribuyen a la flexibilidad de la espalda.
• Desarrollan un agarre más fuerte

Termina con los brazos flácidos con esta técnica de suspensión

Si quieres realizar ejercicios de suspensión en el gimnasio, te recomendamos comenzar con el muscle-up,  es un movimiento en el que mientras se está colgado de la barra, se impulsa el cuerpo por encima de la misma hasta que se logre estar arriba con los brazos rectos.

Si no tienes mucha fuerza te recomendamos utilizar la  barra con ayuda de un cajón debajo tus pies o con bandas elásticas, estás te ayudarán a dominar el movimiento y a llegar a la altura requerida, por lo que te será más fácil entrenar los movimientos y con el tiempo podrás hacer el ejercicio sin asistencia.

De este modo podrás definir y fortalecer tu tren superior y decirle adiós a la flacidez de los brazos.