Este es el mejor ejercicio para mantenerte fuerte y verte más joven

Hacer ejercicio después de los 60 puede ser una actividad que se tenga que realizar con un poco más de cuidado, sin embargo, eso no debe ser una limitante ara estar en forma y seguir teniendo actividad física. A continuación te contamos cuál  es el mejor ejercicio para mantenerte fuerte y verte más joven. 

Un buen ejercicio para mantener o crear masa muscular y al mismo tiempo conservar en buen  estado nuestras articulaciones independientemente de nuestra edad, son la sentadillas, las cuales son un ejercicio funcional y multiarticular con el que podemos trabajar diferentes áreas de nuestro cuerpo y nos ayudará a mantenernos vitales, permitiéndonos realizar movimientos cotidianos como sentarnos o levantarnos de una silla con facilidad.

Para ejecutar este ejercicio debemos colocarnos de pie, con las piernas separadas del ancho de nuestros hombros, y mediante la flexión de las caderas hacia atrás y de las rodillas, descendemos todo el torso y los glúteos conservando la espalda erguida.

Es fundamental que nuestras piernas forman un ángulo recto al flexionarse y que las rodillas no pasen la punta del pie. Para revertir el movimiento empujamos desde los talones hacia arriba para recuperar la posición inicial.

Mientras que, si buscamos más intensidad, podemos añadir peso al ejercicio así como también podemos cambiar los puntos de apoyo de nuestros pies o realizar  el movimiento sobre una superficie inestable.

Este es un ejercicio completo y funcional y el único que necesitamos para  mantenernos fuertes y en forma a medida que envejecemos, según la entrenadora personal Stacy Orsborn.