Cuál es la fruta que aumenta la masa muscular, fortalece los huesos y pocos conocen

Llevar una alimentación saludable es clave para que tu cuerpo se encuentre en óptimas condiciones. Existen variados alimentos que tienen el poder de prevenir enfermedades y ayudan a fortalecer los músculos. Hoy te presentaremos una fruta que querrás consumir de inmediato debido a todos sus beneficios y propiedades.

Esta fruta, muy poco conocida, aumenta la masa muscular y fortalece los huesos. Además, actúa favoreciendo el sistema digestivo. Diferentes estudios aseguran que este alimento debe estar presente en la alimentación de cualquier persona, ya que se considera vital para el crecimiento óseo y el desarrollo muscular.

¿Cuál es la fruta que aumenta la masa muscular y fortalece los huesos?

Este alimento super beneficioso para el cuerpo es la ciruela pasa. El consumo frecuente de ciruelas pasas aumenta la concentración de IGF-1, una proteína esencial para fortalecer los huesos y aumentar masa muscular.

Según diversas investigaciones, esta fruta es un alimento natural para prevenir enfermedades como la osteoporosis, sobre todo en mujeres a partir de los 45 años. La ciruela pasa posee un alto contenido de proteínas, fibra, hierro, calcio, magnesio y otras vitaminas, haciéndola sumamente completa para el organismo.

¿Cómo actúa la ciruela en el cuerpo?

La ciruela pasa contiene IGF-1, una hormona de crecimiento que es fundamental para el desarrollo de los huesos y los músculos. Si se incrementan los niveles de esta proteína en el organismo, se logra mayor estimulación en la formación de tejido óseo y favorece el crecimiento muscular.

¿Cuál es la cantidad adecuada que se puede consumir al día?

Expertos recomiendan consumir 50 gramos de ciruelas pasas al día (5 unidades), para gozar de todos sus beneficios.  Esta fruta se puede consumir sola o acompañada de otros alimentos. Es muy versátil y se puede disfrutar en desayunos, meriendas, almuerzos o cenas.

Beneficios de las ciruelas pasas

• Contiene la proteína IGF-1 que fortalece los huesos y aumenta la masa muscular.
• Mejora la digestión: contiene fibra que regulan el tránsito intestinal y previene el estreñimiento.
• Previene enfermedades cardiovasculares: contiene antioxidantes que protegen el corazón y los vasos sanguíneos.
• Mejora el sistema inmunológico: sus vitaminas y minerales fortalecen el sistema inmunológico.

Con esta fruta podrás aumentar la masa muscular y fortalecer los huesos. Si bien muy pocas personas conocen este alimento, es uno de los más completos y que mayores beneficios trae al cuerpo.