Dieta Saludable
Cómo bajar 10 kilos en septiembre con la dieta del metabolismo acelerado
¿Quieres bajar de peso? Sigue la dieta de las famosas. Comienza hoy y pierde hasta 10 kilos en 28 días. Te contamos en qué consiste.
Bajar de peso no es una tarea sencilla, para perder kilos de forma sana los expertos recomiendan llevar una vida activa en la que el deporte y una alimentación saludable sean constantes; pero si las llevas a cabo y aún no has podido perder peso, quizá sea momento de llevar a cabo la dieta del metabolismo acelerado.
¿Qué es la dieta del metabolismo acelerado?
La dieta del metabolismo acelerado es una dieta desarrollada por la nutricionista Haylie Pomroy, que promete ayudar a adelgazar hasta 10 kilos en solo 28 días, la cual ha sido seguida por famosas como Jennifer Lopez y Gwyneth Paltrow.
Pomroy señala que está elaborada estratégicamente para que los alimentos aceleren el metabolismo, ya que la clave para perder peso radica en mantener el metabolismo activo y en constante movimiento.
A diferencia de otras dietas, esta no es una dieta restrictiva en la que debas contar las calorías de lo que comes, sino que sugiere comer con frecuencia y en porciones adecuadas para no pasar hambre, pues esto contribuye a que el metabolismo se ralentice.
¿En qué consiste la dieta del metabolismo acelerado?
La dieta del metabolismo acelerado se divide en 3 fases semanales en las que deberás consumir un conjunto de alimentos permitidos y dejar fuera de tu dieta algunos alimentos prohibidos. Cada fase dura de dos a tres días y tiene como propósito ayudar a la quema de grasa.
Fase 1. Lunes y martes
La primera fase está destinada a reducir el estrés y calmar las glándulas suprarrenales, por lo que durante estos dos primeros días podrás comer carbohidratos saludables como frutas, granos enteros (arroz integral, avena, quinoa) y proteínas magras (pollo, pavo y pescado).
Los alimentos que deberás dejar fuera de la dieta son productos lácteos y azucares refinados
Fase 2. Miércoles y jueves
En la segunda fase se busca movilizar la grasa almacenada y desarrollar masa muscular magra, por lo que se debe aumentar el consumo de proteínas y vegetales. Los alimentos que debe incluir tu dieta durante estos días son proteínas magras, como la ternera, el pescado o las claras de huevo; y vegetales verdes como las espinacas, el brócoli o la col rizada.
Deberás evitar el consumo de frutas, granos enteros, azúcares y grasas.
Fase 3. De viernes a domingo
La última fase tiene como propósito quemar la grasa movilizada y proporcionar al organismo un equilibrio de nutrientes. Por lo que en ella debes incluir grasas saludables, carbohidratos complejos y proteínas magras, de este modo tendrás una alimentación balanceada
Los alimentos recomendados son aguacate, aceite de oliva o frutos secos; carbohidratos complejos como la quinoa o el arroz integral; carnes como pollo, o pescado; y frutas y verduras. Mientras que los alimentos que debes evitar son los azúcares refinados y los alimentos procesados.
