Cuántas series y repeticiones debes hacer por día para ganar masa muscular

El ejercicio es fundamental para nuestra salud y para que los músculos sirvan de protección para los huesos. ¿Sabes realmente cuántas series y repeticiones para ganar masa muscular? Pues aquí te contamos esta información.

Si bien esto puede variar, hay un estimativo de lo que deberías hacer por día para que tus músculos comiencen a crecer. Ahora si manos a la obra y a aplicar esta metodología de entretenimiento.

¿Cuántas series y repeticiones se deben hacer por día?

Los expertos dicen que para ganar masa muscular se deben hacer de 5 a 7 series diarias con unas repeticiones de 25-35 cada una. Hay estudios que manifiestan que entrenar un músculo dos veces por semana haciendo el doble de series aproximadamente provoca mayor crecimiento muscular.

Cabe destacar que menos repeticiones implican menor fatiga y un mayor reclutamiento de fibras sin necesidad de acercarse tanto al fallo. Así es que es posible que puedas realizar 5 o 4 series por grupo muscular y sesión siempre y cuando las repeticiones por serie sean más bajas.

Ahpora con esta información va a planificar mejor la hora de ejercicio. Si quieres ganar masa muscular debes hacer estas series y repeticiones.