El running no va más: este es el deporte de moda ideal para quemar 700 calorías en 60 minutos

El pádel es un ejercicio anaeróbico que ha cobrado bastante popularidad entre las famosas debido a que su práctica trae consigo múltiples beneficios para la salud. Aunque es similar al tenis no debe confundirse con este, pues el pádel combina elementos del tenis, squash y racquetball.

Lo que caracteriza al pádel es que se juega en una pista más corta con paredes laterales y al fondo. Suele jugarse en parejas y consiste en pasar la pelota al campo contrario teniendo que tocar la pelota en la superficie antes que cualquiera de las paredes, lo que lo hace un ejercicio muy dinámico que ayuda a quemar calorías.

Beneficios de practicar pádel en la salud

• Fortalece y tonifica los músculos. Los movimientos del ejercicio involucran a todo el cuerpo, y fortalecen principalmente los músculos de los brazos, las piernas y el core.  Además, la práctica de 60 minutos puede quemar hasta 700 calorías.
• Mejora la salud cardiovascular: Al ser un ejercicio aeróbico, ayuda a fortalecer el corazón, lo que beneficia especialmente a las mujeres durante la menopausia.
• Reduce el estrés: La práctica de este deporte es ideal para desconectarse y liberarse de las tensiones acumuladas por la rutina diaria, ya que la práctica segrega dopamina, endorfinas y serotonina.
• Fomenta la sociabilidad: Al ser un deporte de pareja promueve la interacción social, el trabajo en equipo y el espíritu deportivo.

Lo mejor del pádel es que es un ejercicio que puede practicar cualquier persona, desde niños a personas adultas. Para quienes quieran comenzar con su práctica, se recomienda iniciar con una pala redonda con un peso aproximado de 300 gramos. De este modo se podrá tener un mejor control y manejabilidad durante el juego.