Vida saludable

¿Qué proteína debes comer de noche si quieres bajar de peso?

Ten en cuenta estos alimentos si buscas adelgazar en poco tiempo.
miércoles, 11 de septiembre de 2024 · 19:00

Si busas bajar de peso es necesario llevar una dieta equilibrada para que tu cuerpo pierda la suficiente grasa acumulada. Esta dieta debe basarse en una alimentación saludable, donde abunden las frutas, las verduras y las proteínas. Esto te permitirá alcanzar tu objetivo y lograrás adelgazar en poco tiempo.

 Las proteínas son un factor clave en la pérdida de grasa ya que brindan un poder saciante reteniendo masa muscular. A continuación, te develaremos qué proteína debes comer de noche si quieres bajar de peso. Ten en cuenta esta información y comienza a disfrutar de los cambios en tu cuerpo.

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Estas son las proteínas que debes consumir para adelgazar. Foto: Mystockimages - iStock.

¿Por qué son importantes las proteínas?

Si buscas adelgazar necesitas añadir a tu dieta proteínas, ya que favorecerán la pérdida de grasa. Ten en cuenta que, si tienes un déficit energético, el consumo de proteínas debe ser mayor. Existe muchos alimentos que aportan proteínas y si los incluyes en la cena te harán perder grasa y no músculo.

¿Cuál es la proteína que permite bajar de peso?

La proteína animal deberá ser la reina de tus cenas si quieres adelgazar. Te dejaremos algunas opciones que puedes incluir en tu alimentación.

  • Carne blanca: incorpora pavo o pollo acompañado con una ensalada.
  • Pescado: una opción saludable y te aportará una cena ligera y rápida. Puedes elegir pescado blanco que apenas tiene grasa como el bacalao o la merluza; o pescado azul, que tiene grasa, pero a la vez es saludable, como el salmón, la sardina o el atún.
  • Tortilla francesa:  los huevos para cenar aportan proteínas, minerales y vitaminas, y son super fáciles de realizar.
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Consume proteína animal para bajar de peso. Foto: Daniel Megias - iStock.

¿Qué otras proteínas se pueden incorporar en la cena?

  • Proteína vegetal: agrega legumbres a modo de ensalada. Utiliza lentejas, garbanzos o guisantes con tofu o un revuelto de verduras.
  • Batidos de proteína en polvo: puede ser suero de leche o las distintas opciones vegetales que se comercializan (arroz, guisantes). Toma unos 40 gramos de proteína en la cena.
  • Verduras: utiliza un cegetal o mezcla varios tipos de verdura. Esto generará saciedad y tendrás una cena nutritiva y liviana.

Estas son las proteínas que debes comer de noche si quieres bajar de peso. Con estas recomendaciones podrás adelgazar de forma fácil y sencilla, sin pasar hambre.