Di adiós al atún en lata: este es el alimento que más calcio tiene y que puedes comprar en el supermercado

El calcio es de vital importancia para la salud y el bienestar de cualquier ser humano.  Este mineral ayuda a formar y mantener dientes y huesos sanos, por eso es fundamental incluirlo en tu dieta. El atún en lata es uno de los alimentos que posee una gran cantidad de calcio.

Sin embargo, existe otro alimento que tiene más calcio y que puedes comprar en el supermercado. Este producto se convertirá en la opción perfecta para añadir a tu día a día y de esta manera, podrás evitar a largo plazo enfermedades como la osteoporosis. Toma nota de este super alimento.

¿Cuál es el alimento que tiene más calcio que el atún?

El atún presenta 400 gramos de calcio por 100 gramos de porción comestible, pero existe un alimento que lo supera. Se trata de las aceitunas con anchoas que aportan un gran valor nutricional. Las anchoas son una especie de pescado azul más pequeño que otros por lo que disminuyen su probabilidad de contener contaminantes como mercurio y bifenilos policlorados.

Una lata de anchoas podría contener 260 mg de calcio por cada 100 gramos. Si a esto le sumas el contenido en calcio de las aceitunas, tendrás una opción super completa, ya que las aceitunas aportan ácidos grasos poliinsaturados, son buenas para la salud cardiaca, son fuente de omega 3 y aportan fibras. Además, las aceitunas tienen efectos sobre las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, el cáncer, el alzhéimer, la demencia, la depresión, y el desarrollo visual y el neurológico.

Combinar aceitunas con anchoas es una opción perfecta para incorporar la cantidad suficiente de calcio por día.  Además, son un aperitivo exquisito y super fácil de preparar. Con este alimento podrás decirle adiós al atún en lata y reemplazarlo por las anchoas y aceitunas que aporta mucho más calcio y las puedes comprar en el supermercado.