Vida Fitness
Yoga en casa: 5 posturas fáciles para relajarte
Dile adiós al estrés y la tensión muscular con estas 5 posturas de yoga, fáciles de hacer y llenas de beneficios para tu salud física y mental.
El yoga es una disciplina milenaria que cada vez suma más adeptos debido a los múltiples beneficios que tiene en la salud física y mental. No solo es capaz de brindar alivio al estrés, sino que también puede aliviar el dolor muscular focalizado con diversas posturas, así como mejorar las funciones del sistema digestivo.
Un estudio médico publicado en la revista Brain Plasticity señaló que el yoga influye positivamente en el cerebro, mejorando la memoria, la planificación y la regulación emocional; mientras que el Instituto Nacional de Salud (NIH) detalló que la práctica de yoga puede mejorar la salud mental, aliviar el dolor crónico y hasta ayudar a dejar de fumar.
Por ello aquí te compartimos 5 posturas de yoga fáciles de hacer en casa, que ayudarán a relajar tu cuerpo y mente.
5 posturas de yoga fáciles de hacer para relajarse
El Niño (Balasana)
La postura del niño es una postura con la que podrás relajar las piernas, la espalda, los hombros y el cuello. Además oxigena el cerebro y alivia el estrés y la fatiga.
El Árbol (Vriksasana)
Si quieres relajarte después de un día lleno de estrés y mejorar tu equilibrio y concentración, la postura del árbol es para ti. Con ella fortalecerás los músculos de las piernas, caderas, espalda, tronco, brazos y hombros y podrás prevenir dolores de espalda y cuello.
Plancha Lateral (Vasisthasana)
Esta postura de yoga es de equilibrio, estiramiento y fuerza, por lo que además de relajarte fortalecerá la fuerza de tu core, mejorará el equilibrio y la concentración.
El Bailarín (Natarajasana)
La postura del bailarín ayuda a estirar los hombros, pecho y piernas, mejorando el equilibrio y la concentración; pero también relaja la mente y estimula el sistema nervioso parasimpático. Con su practica tonificaras y fortalecerás las piernas, los pies y los tobillos.
El Arado (Halasana)
Si eres una persona con mucha flexibilidad te recomendamos probar la halasana, esta postura mejora la digestión, alivia dolores de cabeza y relaja la columna vertebral.
