Tips saludables
Cuántos minutos al día deben caminar los adultos mayores para ser saludables, según la OMS
Es importante que tengan en cuenta que todo debe ser adaptado a la condición física de cada persona.
El ejercicio es fundamental en todas las etapas de la vida por supuesto teniendo en cuenta la intensidad con la que se realizan. En esta oportunidad te vamos a contar cuántos minutos al día deben caminar los adultos mayores para ser saludables de acuerdo a la OMS.
Caminar es uno de los ejercicios más fáciles y con impacto positivo en el cuerpo. Puedes realizarlo en cualquier lado y no necesitas hacer inversiones costosas más que un calzado adecuado.
¿Cuántos minutos debe caminar un adulto mayor?
Cuando los adultos mayores comienzan a caminar pueden notar que se retrasa o previene patologías asociadas al envejecimiento y contribuye a fortalecer los músculos, facilitando la realización de tareas cotidianas.
Es por esto que se recomienda que los mayores de 70 años realicen al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana. Es decir que serían al menos 30 minutos diarios durante cinco días.
Por supuesto esto se debe ajustar a la condición que presente cada individuo. Para adultos mayores caminar, nadar o andar en bicicleta, que no generan impacto, son las más adecuadas.
Los adultos mayores deben constar con este tiempo para estar saludables. Caminar estos minutos al día trae muchos beneficios.
