El running no va más: en qué consiste la caminata del gorila, el método ideal para adelgazar

Al momento de buscar ejercicios para adelgazar y tonificar el cuerpo es recomendable optar por aquellos que nos gusten, ya que de este modo es más difícil que abandonemos el entrenamiento.

Si quieres huir de las rutinas aburridas y repetitivas aquí te compartimos porque la caminata del gorila puede ser la mejor opción para ti.

¿Qué es la caminata del gorila?

La caminata del gorila es una nueva tendencia de ejercicio que consiste en imitar los movimientos de estos grandes primates. Lo mejor es que es una actividad física de bajo impacto que puede ser realizada por personas de cualquier edad y condición física.

Para realizarla solo basta con apoyar las manos y los pies en el suelo y avanzar como si estuvieras caminando a cuatro patas. Aquí te decimos cómo realizarla correctamente y cuáles son sus beneficios.

¿Cómo se hace el ejercicio de caminata del gorila?

Para realizar la caminata del gorila correctamente los expertos señalan que es importante mantener la espalda recta en todo momento, de este modo se evita sufrir alguna lesión.

Para llevar a cabo este ejercicio sigue los siguientes pasos:

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y flexiona ligeramente las rodillas, deberás adoptar la posición de una sentadilla ligera.
2. Luego inclina el tronco hacia adelante manteniendo la espalda recta y con los brazos bien extendidos.
3. Distribuye el peso de tu cuerpo entre las manos y los pies. No olvides que tanto las palmas como los pies deben estar bien apoyados en el suelo.
4. Avanza alternando las manos y los pies, manteniendo la espalda recta y el cuerpo en tensión con un ritmo constante durante la caminata.

No olvides tener control de tu respiración, inhalando y exhalando de manera natural para mantener la energía y la concentración durante todo el ejercicio.

¿Cuáles son los beneficios de la caminata del gorila?

Entre los beneficios de la caminata del gorila destacan:

• Fortalece y tonifica los músculos. Trabaja brazos, hombros, piernas, glúteos y core, mejorando la fuerza y definiendo la figura.
• Mejora la flexibilidad. Aumenta la flexibilidad de las articulaciones, especialmente en caderas, rodillas y tobillos.
• Potencia el equilibrio y la estabilidad. Fortalece los músculos del core, mejorando la postura y reduciendo el riesgo de caídas.
• Mejora la salud cardiovascular. Aumenta la frecuencia cardíaca y mejora la capacidad pulmonar.
• Reduce el estrés. Es una actividad divertida y relajante que ayuda a liberar tensiones y mejorar el estado de ánimo.
• Aumenta la autoestima. Al lograr nuevos objetivos y sentirte más fuerte y en forma, tu autoestima se verá reforzada.

Como ves la caminata del gorila es una excelente opción para adelgazar y fortalecer tu cuerpo. ¡Anímate a probar este ejercicio y descubre todos sus beneficios!