Lo dice Harvard, esta es la cantidad de minutos que debes caminar al día para eliminar azúcar en sangre

Caminar es uno de los ejercicios más fáciles que existen para cuidar el cuerpo. Dar un paseo al aire libre permite oxigenar el cerebro, quemar grasas y calorías, mejorar el sistema cardiovascular, aumentar la resistencia, fortalecer los músculos y eliminar el azúcar en sangre, entre otros beneficios. Este ultimo es muy importante ya que puede ayudarte en caso de que padezcas diabetes.

El tiempo de realización de este ejercicio puede variar según las personas, pero la Universidad de Harvard, ha informado cual es la cantidad exacta de minutos que debes caminar al día para eliminar azúcar en sangre. Esta investigación es reciente y le aportará mayor bienestar a tu organismo. Descubre todos los detalles a continuación.

¿Cuántos minutos se debe caminar para eliminar el azúcar en sangre?

Este estudio realizado por la Universidad de Harvard determinó que solo bastan 15 minutos de caminata diaria para que una persona elimine el consumo excesivo de azúcares y mejore su salud. La investigación abarcó a12.000 voluntarios y se revisaron 32 genes que promueven la obesidad. Aquellos que caminaron a paso ligero por 15 minutos o más al día, disminuyeron los efectos de estos genes a la mitad.

Por este motivo, los expertos aseguran que caminar es un ejercicio muy completo y beneficioso para el organismo. Además, este hábito aumenta la producción de endorfinas, mejorando el ánimo y reduciendo el estrés. Otro de los resultados que se desprendieron de esta investigación es que caminar fortalece el corazón debido a que mejora la circulación de la sangre.

Según Harvard, las personas que caminan a diario logran adaptarse mejor a una dieta más saludable, manteniendo un consumo limitado de productos azucarados. De esta manera, se reducen los antojos de comer alimentos dulces, favoreciendo los niveles de azúcar en sangre.

Si estas buscando mejorar tu calidad de vida, solo debes caminar 15 minutos, según Harvard para obtener muchos beneficios. Este ejercicio además de reducir los niveles de glucosa, reduce el estrés y mejora la salud cardiaca.