Cuáles son los 3 frutos secos que aumentan la producción de colágeno y pocos conocen

El colágeno es uno de los compuestos más importantes para la protección de huesos, articulaciones o músculos. Con el paso del tiempo el cuerpo deja de producirlo en gran cantidad por lo que te contamos los 3 frutos secos que aumentan su producción y que pocos conoces.

Para que tengas en cuenta el déficit de colágeno se empieza a sentir a partir de los 40 años. Por eso es importante que lo consumas por medio de la alimentación y así proteger tus articulaciones.

¿Cuáles son los 3 frutos secos que aumenta la producción de colágeno?

Almendras

Las almendras tienen contenido de ácidos grasos omega 3. Además  cuentan  vitamina E y zinc, que son nutrientes claves para la producción de colágeno. Para que tengas en cuenta las células contra los radicales libres, que son la amenaza principal de dicha proteína ya que provocan un envejecimiento prematuro y el debilitamiento de la estructura de la piel.

Nueces pecanas

También debes incluir en tu dieta a las nueces pecanas que contienen vitamina E. A su vez son una fuente de ácidos grasos insaturados, fibra, fitoesteroles, antioxidantes y polifenoles.

Anacardos

Acá encontrarás el cobre un mineral que el cuerpo necesita también para desarrollar diversas y variadas funciones básicas. Lo que hace es  producir energía y mantener los tejidos conectivos. Por otro lado el cobre se define como un cofactor en la síntesis del colágeno, ayudando a mantener la elasticidad y firmeza de la piel, así como a prevenir en general los signos del envejecimiento.

Por medio de la alimentación puedes incorporar el colágeno que tu cuerpo necesita. Es por esto que te recomendamos estos frutos secos.