Cuánto tiempo hay que caminar para eliminar el azúcar en sangre, según Harvard

La Universidad de Harvard ha vuelto a estar en el centro de la escena por un hallazgo en materia de salud. Un estudio de la prestigiosa institución académica reveló que caminar ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre. De este modo, el hábito de hacer este tipo de ejercicio se posiciona como uno de los más saludables.

¿Cuánto tengo que caminar para bajar la glucosa?

La investigación de Harvard ha revelado que caminar al menos 15 minutos por día, ayuda a reducir significativamente los niveles de azúcar en sangre. El estudio realizado en México incluyó a 12,000 participantes y se centró en la influencia de las caminatas sobre los genes relacionados con la obesidad.

¿Cuánto tarda en bajar la glucosa después de caminar?

Aquellos participantes que caminaron a un ritmo ligero durante al menos 15 minutos al día, lograron disminuir en un 50% los efectos negativos de estos genes. Este dato demuestra cómo una práctica sencilla puede tener un impacto significativo en la regulación del azúcar en sangre y en la salud en general.

¿Cuáles son los beneficios de caminar diariamente?

Según el Consejo Americano del Ejercicio (ACE), caminar todos los días beneficia al organismo en estos aspectos:

• Alivia el dolor y la inflamación de las articulaciones (artritis).
• Quema calorías y previene el sobrepeso.
• Fortalece el corazón y mejora la circulación sanguínea (distribuye el oxígeno a través del cuerpo de manera más eficiente).
• Mejora la oxigenación de la sangre, a través de la estimulación de la producción de mitocondrias en las células.
• Ayuda a reducir el riesgo de cáncer de mama: un estudio indica que las mujeres que caminan 7 o más horas a la semana, tienen un 14% menos de riesgo de desarrollar esta enfermedad que puede ser terminal.
• Ayuda a reducir los antojos dulces.
• Refuerza el sistema inmunológico, ayudando a proteger el organismo contra diversas enfermedades.