Toma aire antes de saber las 5 señales que da tu cuerpo que comprueban que estás tomando demasiada azúcar

El azúcar está presente en muchos alimentos que consumimos a diario, además de la cucharadita que agregamos al café de la mañana o la contenida en refrescos y dulces, la podemos encontrar en el yogurt, las frutas enlatadas y el pan; por lo que excederse en los valores recomendados de ingesta de azúcar es más común de lo que imaginas, provocando estragos en la salud.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS)  la dosis máxima que una persona puede consumir son 50 gramos, aunque es preferible mantener una consumo de azúcar menor a los 25 gramos.

5 señales con las que tu cuerpo indica que estás consumiendo demasiada azúcar

Si bien los estudios de sangre pueden darnos un panorama más claro de un aumento en los niveles de azúcar en la sangre, lo cierto es que también el cuerpo envía señales sobre un consumo alto de azúcar. Aquí te compartimos cuáles son.

Aumento de peso y hambre constante

El aumento de peso es una de las señales más claras de una ingesta alta de azúcar. Este se da debido a que los alimentos ricos en azúcares carecen de fibra por lo que provocan una sensación constante de hambre. Lo que deriva en comer más de lo necesario, fomentando problemas de salud como el sobrepeso y la obesidad.

Acné

El acné es otro síntoma que puede estar relacionado con un consumo excesivo de azúcar. Si bien, este se asocia a la adolescencia,  también es común en adultos, ya que cuando el azúcar aumenta los niveles de insulina estimula la producción de sebo, lo que obstruye los poros y favorece la aparición de granitos.

Caries y placa dental

Las caries son una consecuencia directa del consumo excesivo de azúcar y la falta de una buena higiene dental. Las bacterias presentes en la boca se alimentan de los azúcares, produciendo ácidos que dañan el esmalte dental y favorecen la aparición de caries y placa dental.

Presión arterial alta y colesterol elevado

El azúcar también tiene un impacto negativo en la salud cardiovascular, ya que un consumo excesivo puede aumentar los niveles del famoso “colesterol malo” (LDL) y disminuir los niveles de “colesterol bueno” (HDL).

Por lo que tener altos valores de colesterol puede ser una clara señal de un exceso en el consumo de azúcar, de acuerdo con expertos en salud. Además, contribuye al aumento de la presión arterial.

Envejecimiento prematuro

Por si fuera poco, el azúcar también acelera el envejecimiento de la piel. Al unirse a las proteínas, forma moléculas dañinas que destruyen el colágeno y la elastina, responsables de la elasticidad y firmeza de la piel. Lo que propicia la apariencia de ser más viejo de lo que realmente se es.

¡Toma nota de las señales que te envía tu cuerpo! Y disminuye gradualmente el consumo de azúcar en tu dieta para tener una vida más saludable.