Di adiós al yoga: este es el ejercicio de pilates ideal para mejorar la flexibilidad

Con el paso de los años el cuerpo va perdiendo movilidad y flexibilidad. Por eso, es necesario recurrir a ciertas disciplinas para evitar dolores y molestias en el cuerpo. Una de las más comunes a la hora de mejorar la flexibilidad es el yoga. Sin embargo, en el último tiempo, esta práctica ha sido superada por otra actividad.

Se trata del pilates, el cual se centra en la alineación postural mediante la estabilización y el fortalecimiento de los músculos. A continuación, te mostraremos un efectivo ejercicio de pilates, el cual resulta ideal para mejorar la flexibilidad. Practicando este movimiento notarás resultados en poco tiempo.

¿Por qué es bueno realizar pilates?

Realizar pilates trae muchos beneficios para el cuerpo y por eso es una práctica que ha ido en aumento durante los últimos años. Esta disciplina ayuda a prevenir la osteoporosis, mejora la postura, fortalece los músculos, mejora la autoestima, contribuye a una mejor salud cardiovascular y favorece la pérdida de grasa.

Además, es ideal para trabajar la movilidad, la flexibilidad y la coordinación. Esta práctica se puede realizar en todas las edades, pero debido a sus múltiples beneficios, es muy recomendada en personas mayores.

¿Cuál es el ejercicio de pilates que mejor la flexibilidad?

El ejercicio ideal para trabajar la flexibilidad es el spiral rotation, el cual consiste en la rotación de la columna. Este movimiento permitirá mejorar la movilidad del tronco, estirar la caja torácica y trabajar el equilibrio.

Para realizarlo de forma correcta, solo debes recostarte en el suelo boca arriba con los brazos abiertos a la altura de los hombros. Eleva tus piernas formando un ángulo de 90º, y deja caer tus piernas hacia la derecha, apoyándolas en el suelo. En este momento, tu cabeza debe mirar a la izquierda.

De forma lenta y pausada, controlando el movimiento, vuelve a levar las piernas al centro y déjalas caer hacia el otro lado (izquierdo), mientras tu cabeza mira hacia el lado contrario (derecho).

Con este ejercicio de pilates aliviarás la tensión del cuerpo y mejorarás la flexibilidad, sobre todo en la parte de la columna y a el tronco. Este ejercicio, además, es muy buena para corregir la postura ¿Qué esperas para practicarlo?