Avena con pera y canela, aprende a hacer este delicioso y nutritivo desayuno con solo 6 ingredientes

En el marco de una dieta saludable, la avena es uno de los alimentos que puede formar parte de muchas recetas. Este cereal aporta fibra y carbohidratos, y se puede combinar con una infinidad de productos naturales. Algunos de ellos son las frutas y las especias.

Una de las opciones más naturales para consumir avena es la que combina pera y canela. Estos ingredientes se pueden utilizar para preparar budines, batidos, galletas y otros platillos dulces. Apunta la forma de consumirlos en un desayuno súper nutritivo y fácil de elaborar. La condición es dejar el cereal remojado toda la noche.

¿Para qué sirve consumir avena con pera y canela?

Combinar avena, pera y canela es una óptima opción para comenzar el día. Un desayuno saludable que contemple estos ingredientes, aportará fibra y vitamina C. Pero también ayudará a deshinchar el abdomen, regularizar el nivel de azúcar en sangre y mantener la energía estable durante la mañana. De esta manera, se logrará saciedad y se evitan los antojos dulces o azucarados.

Los 6 ingredientes para preparar avena con pera

• 1 pera
• 50 gramos de copos de avena
• 120 ml de leche o bebida vegetal sin azúcar
• 1 cucharadita de canela
• 1 cucharadita de miel (opcional)
• 15 gramos de nuez de la india (ingrediente opcional también llamado castaña de cajú o anacardo) 

Los 3 pasos para dejar la avena remojada toda la noche

Para dejar este alimento en remojo toda la noche, solo hay que mezclar los ingredientes. Con lo obtenido, luego se podrá preparar un licuado de avena con pera o cualquier otro tipo de desayuno.

1. Picar o rallar finamente la pera en un bol.
2. Agregar la avena y el resto de los ingredientes, y mezclar hasta obtener una consistencia homogénea.
3. Tapar el bol y dejar reposar en la nevera durante toda la noche.