4 claves para lograr concentrarte de manera efectiva, según Harvard

Harvard es una prestigiosa institución que constantemente nos brinda consejos importantes para nuestra vida diaria. En esta oportunidad nos devela las  claves para logra una concentración de manera efectiva.

En cuanto a la concentración es muy difícil de adquirir cuando estamos rodeados de distracciones, estrés, falta de sueño entre otros. Es por esto que debemos trabajar para adquirirlo.

¿Cuáles son las claves para concentrarse?

De acuerdo a lo que manifiestan los expertos de la universidad de Harvard las 4 claves son las siguientes.

Incorporar ejercicio aeróbico

En este caso se debe dedicar a realizar al menos 150 minutos a la semana, ejercicio moderado. Puedes caminar rápidos, nadar o andar en bicicleta. Lo que ocurre es que comienza a mejorar el flujo sanguíneo a la corteza prefrontal, la zona del cerebro responsable de la concentración.

Dormir lo suficiente

Es muy importante que se descanse entre siete y nueve horas por noche para mantener un enfoque adecuado. Las rutinas constantes de sueño juegan un rol fundamental si no puedes dormir debes acudir a un profesional.

Seguir una dieta saludable

La alimentación es súper importante por lo que debes tener una dieta tica en fibra. Así vas a favorecer la salud cerebral y mejora la concentración. No abuses de la azúcar.

Revisar medicamentos

Por último debes revisar tus medicamentos porque hay algunos que afectan tu capacidad de concentración.

Si tienes problemas a la hora de concentrarte pues debes implementar estas claves. Desde Harvard te dejan la solución para que la apliques a diario.