Entrenamiento
Los abdominales no vas más: este es el ejercicio perfecto para definir tu abdomen
Sin dudas si mantienes constancia con esto vas a lograr los resultados deseados.
El entrenamiento es fundamental para tener un cuerpo tonificado y sobre todo para mantenernos saludable. Si lo que quieres es definir tu abdomen te traemos el ejercicio perfecto que no son abdominales.
Recuerda que también es importante que puedas llevar a cabo una dieta equilibrada para poder tener los resultados que deseas. La constancia también juega un rol fundamental que tienes que practicar.
Fuente: Istock
¿Cuál es el ejercicio que define tu abdomen?
El ejercicio en cuestión es ‘Bird dog’ con el cual se ejercitan los músculos como los isquiotibiales, los glúteos, los abdominales, los oblicuos, los extensores de la columna vertebral, los dorsales y la musculatura posterior del hombro.
Lo que debes hacer poner tus brazos extendidos con las palmas de sus manos en el suelo, las rodillas tienen que estar apoyadas en el piso y sus pies estirados, levanta tu brazo derecho al mismo tiempo que sube la pierna izquierda y tienes que sostener esa posición durante unos segundos.
Luego vas a repetir el mismo movimiento pero con el brazo izquierdo y la pierna derecha. Debes hacer 10 repeticiones por lado. Puedes hacer las repeticiones que deseas de acuerdo a como te sientas.
Sin dudas este ejercicio es muy efectivo para tu abdomen. Recuerda que siempre debes combinarlo con una dieta equilibrada.
