Entrenamiento
Ni burpees ni sentadillas; este es el ejercicio sencillo y completo para tu rutina de entrenamiento
Este es un ejercicio muy completo ya que mantiene a todo el cuerpo en movimiento.
El entrenamiento es muy importante para poder mantenernos en forma y por supuesto muy saludables. Sin embargo puede que quieras darle un giro a tu actividad física y te traemos una gran opción para que hagas ejercicio de manera sencilla pero muy completo para tu rutina.
Se trata de la caminata del granjero donde se trabajan diferentes músculos. Así podrás ejercitar desde el core hasta el glúteo medio o los abdominales oblicuos por lo que mejorará la estabilidad de tu cuerpo.
Así puedes hacer la caminata del granjero
El nombre proviene de la similitud del ejercicio con la actividad que hace un granjero cuando carga diversos elementos. En este caso tu deberás usar pesas como si estuvieras realizando peso muerto.
Así es que tienes que hacer una flexión de piernas y mantienes la espalda lo más recta posible. Cuando las pesas estén en el aire, llevas a cabo pasos cortos y rápidos hasta llegar a un punto que previamente debes marcar. Luego sueltas la carga siguiendo los pasos que has utilizado para tomarla, flexionando las piernas y manteniendo la espalda erguida.
Además es importante a la hora de prevenir lesiones debido a que este ejercicio fomenta la alineación de la columna vertebral, ya que despunta por su papel trabajando la musculatura del core.
Con este ejercicio podrás poner en movimiento todo tu cuerpo. Así obtendrás una rutina de entrenamiento muy eficaz para tu cuerpo.
