Cuáles son las 5 frutas con más proteínas, según los científicos

Llevar una alimentación saludable es fundamental para mantener una vida equilibrada. Para ello, es necesario incorporar una buena cantidad de frutas en tu día a día. Por eso, en esta nota, te diremos cuáles son las 5 frutas con más proteínas, que debes consumir para cuidar tu organismo.

Según los científicos, estas frutas son ideales para sumar a tus dietas debido a todos los beneficios que le otorgan al cuerpo. Además de proteína, estos alimentos incorporan vitaminas, fibras y otros micronutrientes. Ten en cuenta estas frutas para mantenerte saludable y llevar una alimentación equilibrada.

Frutas con mayor concentración de proteínas

1. Granadilla

La granadilla o granada china es originaria de América Central y Sudamérica occidental. Es una de las frutas más ricas en proteínas, aportando unos 2,2 gramos por cada 100 gramos de alimento. Es decir, que en una taza de unos 250 gramos tendrá aproximadamente 5,2 gramos de proteína. Esta fruta se consigue en países como México, Perú y otros tantos países de América.

2. Granada

La granada es otra buena opción para sumar proteínas a tu cuerpo. Una porción de granada aporta 2,9 gramos de proteína. Además, esta fruta contiene una cantidad elevada de antioxidantes y componentes muy saludables para la salud cardiovascular.

3. Yaca

La yaca es la fruta nacional de países como Indonesia o Bangladés. Se trata de un fruto que posee un color similar al mango y su sabor destaca por ser una mezcla ligera de ácido, pero profundamente dulce. Una taza de yaca aporta unos 2,4 - 2,8 gramos de proteína.

4. Albaricoques

Una taza de albaricoques frescos pelados aporta 2,3 gramos de proteína. Este tipo de frutas con hueso son muy ricas en fibra, antioxidantes y un gran número de vitaminas y minerales.

5. Moras

Finalmente, una taza de moras aporta cerca de 2 gramos de proteína. Estas frutas consideradas bayas o 'frutos del bosque' son fuentes de compuestos activos beneficiosos para tu salud.

Si buscas incorporar frutas en tu alimentación, debes saber que estas son las que más proteínas tienen, según los científicos.