Vida Saludable
Dile adiós a la panza "chelera", así puedes beber cerveza sin engordar
De acuerdo con expertos en nutrición puedes beber cerveza sin engordar tomando nota de algunos consejos.
La cerveza es la bebida alcohólica más consumida en el mundo, ya qué se puede beber cuando nos reunimos con los amigos en un bar, mientras disfrutamos de un concierto o de un partido de nuestro deporte favorito. Sin embargo, el abuso en su consumo puede traer consigo la famosa panza "chelera". Aquí te contamos algunos consejos de expertos en nutrición para deshacerte de ella.
Antes de entrar en el tema, ¿Sabías que en 2024 el país que más consumió cerveza fue República Checa? De acuerdo con estadísticas de Data Pandas, el consumo promedio de una persona fue de 140 litros; España quedó en cuarto lugar con una media de 88.8 litros; mientras que países como Estados Unidos y México, conocidos por su producción cervecera, se situaron en las posiciones 20 y 22 respectivamente.
¿Por qué la cerveza engorda la barriga?
A pesar de la creencia que se tiene sobre que la cerveza engorda, lo cierto es que, la principal causa de la famosa panza de cerveza, son los alimentos con los que acompañamos esta bebida. Medline Plus comparte que 355 ml de cerveza regular contienen 150 calorías, pero estas pueden aumentan a 350 dependiendo de su graduación alcohólica. Si a esta cantidad de calorías añadimos las que corresponden a las alitas, papas a la francesa o los cacahuates, la ingesta calórica incrementa.
¿Cómo bajar la panza de cerveza rápido?
Si quieres bajar la panza de cerveza rápido o evitar su aparición, sigue estos son consejos que comparten los nutricionistas para cumplir con este propósito.
Consumo con moderación
Una de las primeras recomendaciones que hacen los expertos, es beber cerveza con moderación. De acuerdo con el Centro Superior de Investigaciones Científicas de España, los hombres no deben rebasar los 700 ml de consumo de cerveza y las mujeres los 400 ml. Asimismo, se recomienda consumir la cerveza sin acompañamientos.
Realizar actividad física
El nutriólogo Miguel Montes agrega que también es esencial el deporte, realizar ejercicios como las abdominales y actividades cardiovasculares ayudarán a eliminar el exceso de líquidos retenidos y a tonificar el área del abdomen.
Alimentación con déficit energético
De acuerdo con Juan Jose Soler, médico internista consultado por Cuídate Plus, una dieta saludable, sin excesos en grasas saturadas, también será esencial para evitar la panza cervecera.
El nutriólogo Miguel Montes recomienda una alimentación con déficit calórico y rica en vegetales, frutas y fibras para favorecer la oxidación del material adiposo en el abdomen y contrarrestar la distensión de la zona abdominal.
Aumenta tu consumo de agua
Además de que el agua mantiene el cuerpo hidratado, es esencial para limpiar el cuerpo de toxinas.
