Toma nota: ¿cuántas veces es normal despertarte durante la noche, según tu edad?

¿Es normal despertarse muchas veces durante la noche? Seguramente si uno sale a preguntar eso a la calle, se encontrará con respuestas de lo más variadas y diversas. Cada persona puede tener una percepción particular de acuerdo a su historia de vida y las personas de su entorno. Pero también los especialistas pueden brindar una opinión más fundamentada a través de identificar cómo actúa el insomnio según la edad de las personas.

Despertarse durante la noche es una conducta muy común y normal, pero tan variable como las personas mismas. Sin embargo, los especialistas en el sueño se han aventurado a dar su opinión sobre distintos puntos que pueden ayudar a identificar esta conducta cuando es problemática. Y estos especialistas brindaron una respuesta que se viralizó rápidamente y puede ayudar a las personas a evaluar su propia situación.

El insomnio por la edad

Durante la adolescencia, por ejemplo, el ritmo circadiano se alarga, lo que significa que nuestro cuerpo nos pide dormir más tarde y despertarnos más tarde. Sin embargo, a medida que envejecemos, este ritmo se acorta. A partir de los 60-65 años, se produce un fenómeno conocido como "adelanto de las fases del sueño". Esto quiere decir que nos sentimos con sueño más temprano y nos despertamos más temprano.

Aunque este cambio puede parecer beneficioso al principio, ya que nos permite despertarnos sintiéndonos más descansados, también puede desajustar nuestro ciclo de sueño. Si intentamos dormir más allá de lo que nuestro cuerpo nos indica, podemos experimentar dificultad para conciliar el sueño y despertarnos varias veces durante la noche.

Según estudios del instituto médico John Hopkins, es normal que nos despertemos ligeramente unas 20 veces por noche. Sin embargo, la mayoría de estos microdespertares son tan breves que no los recordamos. En cuanto a los despertares completos, se considera normal que un adulto se despierte entre 2 y 3 veces por noche. No obstante, la National Sleep Foundation señala que para personas menores de 65 años, un despertar nocturno es lo más habitual. A partir de esa edad, es común que este número se duplique.