Dieta Saludable
Qué le pasa a tu cuerpo si comes huevo cocido todos los días por la mañana
Descubre todos los beneficios de incluir este alimento en tus desayunos.
El huevo es uno de los alimentos más ricos en nutrientes, por lo que se ha convertido en el desayuno predilecto de millones de personas, a pesar de haber sido un alimento muy satanizado en el pasado. Con él podemos preparar omelettes de huevo, huevos fritos o incluso recetas dulces, pero de acuerdo con los expertos en nutrición, la mejor forma de comerlos, es hervirlos en agua. Te compartimos todos los beneficios del huevo y por qué se puede convertir en tu favorito.
Beneficios del huevo
El huevo es un alimento rico en proteínas, vitaminas y minerales, por lo que al consumirlo podemos beneficiarnos y mejorar nuestra salud.
De acuerdo con la Universidad de Utah, entre los beneficios del consumo de huevo se encuentran:
- Favorecer la perdida de peso, ya que un huevo cocido aporta alrededor de 78 calorías y tiene un efecto saciante que ayuda a mantener el hambre bajo control durante el día.
- Aumentar la masa muscular, debido a que está repleto de aminoácidos esenciales para el cuerpo.
- Fortalecer la salud ocular, gracias a su contenido alto en luteína y zeaxantina.
El portal Vitonica agrega que, el consumo de huevo también puede ayudar a evitar picos de glucosa en la sangre y a reducir los efectos negativos que causan el estrés y los radicales libres del oxígeno en nuestro cuerpo.
¿Cuántos huevos puedo comer al día?
Si el huevo te gusta y te preguntas: ”¿cuántos huevos puedo comer al día?”, déjanos decirte, que, de acuerdo con Mayo Clinic, una persona sana puede comer hasta 7 huevos a la semana sin aumentar el riesgo de enfermedades cardiacas, es decir un huevo diario.
Si quieres aumentar la masa muscular o te gusta desayunar con huevo, la recomendación de la institución médica es cocinar con más claras que yemas, ya que se recomienda tener una ingesta menor a 300 miligramos de colesterol y una yema contiene alrededor de 186 mg.
Siguiendo estos consejos puedes seguir disfrutando del huevo en tus desayunos sin afectar negativamente tu salud.
