Tips saludables
Adiós abdominales; este es el ejercicio clave para fortalecer el core después de los 50
Es importante ejercitarse en todas las etapas por eso te recomendamos este entrenamiento.
Uno de los ejercicios más conocidos son los abdominales. Sin embargo si no eres muy fanático de estos, te pondrás contento al saber que hay una alternativa que es ideal para el core después de los 50.
Se trata del entrenamiento conocido como Z press que tiene resultados muy prometedores. Es ideal para cualquier edad por lo que puedes realizarlo sin dificultad.
Así debes hacer el Z press
Para comenzar tienes que empezar sentándote en el piso con las piernas extendidas hacia delante. De esta manera levantas las mancuernas, la barra o las pesas rusas.
Lleva los brazos hacia arriba con el fin de levantar la carga por encima de la cabeza. Al ejecutar este movimiento estaremos activado los músculos del core.
Las repeticiones serán dependiendo el objetivo. Para quienes recién empiezan se recomiendan cargas bajas y pocas repeticiones. Con el paso del tiempo vas sumando.
Con este ejercicio trabajarás los deltoides, los tríceps, la parte superior del pecho y los trapecios. Sin dudas es una gran alternativa para los abdominales.
