Entrenamiento
Di adiós a las alas de murciélago con esta rutina para lucir brazos tonificados
Con estos ejercicios podrás obtener una tonificación en esta zona que es tan difícil.
El ejercicio ayuda a que podamos mantener tonificados los músculos de nuestro cuerpo. Una de las zonas más difíciles de “endurecer” son las alas de murciélago por lo que te vamos a contar la rutina que debes realizar para los brazos.
Esta es la rutina para las alas de murciélago
Lo primero que tienes que hacer es flexiones de tríceps en silla con lo que tonificarás la parte posterior de los brazos que es la que va perdiendo firmeza con el paso de los años. Es importante mantener tonificado los brazos para evitar lesiones y conservar la movilidad de las articulaciones.
En segundo lugar tenemos el curl de bíceps con mancuernas o botellas de agua que ayuda a fortalecer la parte frontal del brazo. Al momento de realizarlo debes procurar que los movimientos sean controlados.
Por último tenemos la plancha con toque de hombro con lo que vas a poder aumentar la fuerza de tus brazos, sino que también fortalecerás otras partes de tu cuerpo, como los hombros o el core.
Esta rutina es muy efectiva para eliminar las alas de murciélago. Cada ejercicio tiene una función específica que fortalece el brazo.
