Ni naranja ni limón; la fruta que está llena de vitamina C y casi nadie la suma a su dieta

Las frutas son uno de los alimentos que se deben consumir diariamente para obtener sus nutrientes. Uno de ellos es la vitamina C que por lo general está asociada a la naranja o al limón.

Sin embargo hay una fruta que está repleta de vitamina C y que por desconocimiento las personas no la agregan a su dieta diaria. Es por esto que te vamos a contar todo lo que debes saber.

Esta es la fruta que aporta una gran cantidad de vitamina C

Se trata de la papaya que es una opción perfecta para consumir diariamente debido a que aporta potasio, magnesio, carotenos y ácido fólico. Por supuesto la vitamina C es su fuerte.

Otra característica importante es que tiene escaso aporte de calorías y cada 100 gramos de fruta, estarás consumiendo 80 mg de vitamina C. Para que tengas en cuenta esta es la cantidad que aporta una naranja de 150 gramos.

También es una fruta que ofrece vitamina A, polifenoles varios, por lo que es una gran opción por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.  Sin dudas un coctel perfecto para potenciar tus defensas.

De esta manera es importante que la incorpores a tu dieta diaria para obtener vitamina C. La papaya es una fruta que no tiene calorías por lo que también la hace esencial para el consumo.