¿Qué le pasa a tu cuerpo si cenas frutas varias veces a la semana, según una nutricionista?

La fruta es muy recomendada por especialistas para llevar una alimentación saludable. Ya sea en el desayuno, la merienda e incluso en la cena, son muchas las personas que las incorporan a sus rutinas diarias, debido a todos sus beneficios y propiedades. Sin embargo, el momento del día en el que se consumen debe ser un punto a tener en cuenta. Por eso, en esta nota, te proponemos analizar qué le pasa a tu cuerpo si cenas frutas varias veces a la semana.

Si bien la fruta es recomendada para la pérdida de peso, si ingieren durante la cena, podría tener un efecto contraproducente, según una nutricionista. Descubre todos los detalles a continuación y mejora tus hábitos alimenticios.

¿Qué ocurre si cenas frutas varias veces a la semana?

Una nutricionista explicó que consumir frutas como cena podrían favorecer a un aumento de peso.  Esto ocurre ya que, al incorporar solo fruta, careces de otros nutrientes esenciales, como proteínas y grasas saludables, que brindan saciedad y mejoran el funcionamiento del organismo. La falta de estos nutrientes provoca un aumento del apetito al día siguiente y genera ansiedad por comer, cayendo en un exceso de alimentos.

Si realizas una cena escasa, consumiendo solo frutas, seguramente en el desayuno busques cantidades de comida más abundantes de lo habitual. Lo ideal es combinar la fruta con otros alimentos para incorporar todos los nutrientes que el cuerpo necesita. Puedes optar por una ensalada de frutas con yogur y nueces. Esto se convertirá en una cena completa, ya que, al sumar frutos secos y un lácteo, evitarás el aumento de peso y por el contrario, podrás adelgazar de forma más sencilla.

Otra de las razones para sumar variados alimentos a la cena tiene que ver con mantener los niveles de glucosa en sangre. Si consumes solo fruta y en una cantidad abundante, tu glucosa en sangre se incrementará notablemente, y podría traerte a largo plazo, una resistencia a la insulina y problemas metabólicos. Sumando otros alimentos evitarás esto y mantendrás un equilibrio beneficioso para el organismo.

Si deseas cenar fruta todos los días o varias veces a la semana, ten en cuenta acompañarlas con otros ingredientes para evitar consecuencias graves en tu cuerpo como un aumento de la glucosa o un incremento de peso. Sigue estos consejos brindados por una nutricionista para mantenerte siempre saludable.