Cuánto tiempo debes hacer de ejercicio por día para no ser una persona sedentaria, según la ciencia

Para tener una vida saludable hay que llevar adelante una serie de hábitos que serán fundamentales para no tener enfermedades y entre los principales factores, hay que mencionar al sedentarismo, que conlleva a una serie de efectos perjudiciales. Por eso, los médicos recomiendan realizar ejercicio físico, pero en este caso, fue la ciencia la que explicó cuánto es el tiempo de actividad física que debes hacer por día para no ser sedentario y tener problemas de salud.

El sedentarismo se produce por varios motivos y que van desde la falta de planificación y organización personal hasta el estrés y presencia de enfermedades crónicas; y que suele ser un problema común en la sociedad actual, afectando cada vez más a personas de todas las edades. A su vez, esto contribuirá al desarrollo de factores de riesgo como problemas cardiovasculares, hipertensión, diabetes, obesidad y trastornos mentales; por lo que la mejor opción para combatir esto es realizando ejercicio físico.

Por otro lado, los bajos niveles de ejercicios físicos junto con comportamientos sedentarios están vinculados a graves enfermedades; y esto ha llevado a la ciencia a realizar un estudio y determinar cuántos minutos de actividad física hay que hacer para no caer en el sedentarismo. Un estudio realizado en el año 2020 explicó el tiempo que se le debe dedicar al ejercicio.

Cuánto tiempo debes hacer ejercicio para no ser sedentario

La ciencia determinó que el tiempo que debes hacer de actividad física es de 30 a 40 minutos de una forma moderada y esto ayudará a disminuir el riesgo, lo que te permitirá evitar el sedentarismo. Además, aquellas personas que mostraron un alto nivel de actividad física no mostraron un aumento significativo del riesgo de muerte.

Otro de los estudios que reveló la ciencia es que aquellas personas que realizaban actividad física menor a los 30 minutos, es más tendiente a que padezcan de sedentarismo y que es un factor de riesgo de muerte. Además del ejercicio físico, se recomienda complementarla con una alimentación saludable basada en alimentos ricos en proteínas y libre de grasas.