La rutina de ejercicios de solo 5 minutos por día que elimina la papada y mejora el aspecto de la piel

A medida que van pasando los años, la elasticidad en el cuerpo se va perdiendo y esto si se suma a una alimentación poco saludable y una vida sedentaria, aparecerán algunas señales que son propias del envejecimiento. Entre esas señales aparece la papada, que es el resultado de una capa de grasa subcutánea que se forma tras la barbilla o mentón generando varios pliegues como resultado de diversos factores. Para poder eliminar la papada, hay una rutina de ejercicios físicos de 5 minutos que tonificarán la zona y además mejora el aspecto de la piel.

La papada recibe el nombre de doble mentón y hace referencia a un cuello con volumen excesivo debajo del mentón y la mandíbula, y que borra el ángulo normal que hay entre el cuello y la mandíbula y entre las causas principales, se debe a la acumulación de grasa, pero hay otros factores que entran en juego como una piel flácida y por la falta de cuidado en la zona.

Por eso, es que a la hora de realizar nuestra rutina de ejercicios diaria, además de ejercitar los brazos, las piernas y la zona del abdomen, nos estamos olvidando de una zona clave como lo es la del cuello, y es que al ejercitar esa parte no sólo ayudará a mejorar la postura, aliviar tensiones y prevenir dolores, sino eliminará la papada y mejora el aspecto de la piel, por lo que hay una rutina de ejercicios que no te llevará más de 5 minutos en hacerla.

Rutina de ejercicios de 5 minutos que elimina la papada y mejora el aspecto de la piel

• Decir "Shh": este ejercicio tendrás que hacerlo por tres segundos, colocando las manos en cruz sobre el cuello, mirar hacia arriba y hacer un movimiento de "shh, aguantándolo por 3 segundos y por 15 repeticiones
• Lengua - nariz: mantener los brazos cruzados sobre el cuello, sonreír ligeramente y llevar la lengua hacia la nariz
• Masaje enérgico: colocar crema o aceite esencial sobre la palma de las manos y realizar masajes enérgicamente, desde abajo del cuello hacia arriba durante varios segundos
• Talón de la mano: es el último ejercicio que te ayudará a eliminar la papada en donde tendrás que apoyar el talón de tu mano sobre el cuello y pasar suavemente por la zona