Sin gimnasio: los 3 ejercicios que eliminan la celulitis de las piernas y puedes hacer en casa

Una de las principales preocupaciones en millones de mujeres es la aparición de las celulitis, que no sólo se harán evidentes en la zona de las piernas, sino en los glúteos, perdiendo la elasticidad de la piel y dando paso a la flacidez. Se trata de una alteración del tejido subcutáneo que generará una apariencia irregular en la circulación de la piel. Entre las mejores formas de eliminarlas, se encuentra la actividad física y para no tener que ir al gimnasio, te vamos a dejar los tres mejores ejercicios que puedes hacer.

Entre las principales causas que debemos mencionar de la aparición de las celulitis, se encuentran los cambios hormonales; factores genéticos; problemas de sobrepeso que contribuirán a la presencia de celulitis y también la falta de actividad física, que es un factor clave y que se debe a una vida sedentaria. Es que el ejercicio físico es clave para mantener fortalecidas diversas zonas del cuerpo y evitar la flacidez.

Si bien afecta tanto a hombres, quienes se ven más perjudicadas con la aparición de las celulitis son las mujeres, por lo que acuden a gimnasios a fortalecer las zonas afectadas y poder eliminar la flacidez y recuperar masa muscular. Pero, hay tres ejercicios físicos que son sencillos, no requieren de mucho esfuerzo y podrás hacer desde la comodidad de tu hogar para decirle adiós a las celulitis y tonificar glúteos y piernas.

Los 3 ejercicios que eliminan la celulitis de las piernas

• Sentadillas: es uno de los ejercicios más sencillos de todos, ya que fortalece la zona de las piernas. Tienes que mantener la espalda recta, los pies a la altura de los hombros y bajar lentamente hasta formar un ángulo de 90°. Lo aconsejable es hacer 3 series de 15 repeticiones.

• Elevación de piernas: este ejercicio permitirá enfocarse en la parte posterior y lateral de los muslos en donde aparecen nódulos de grasa. Debes recostarte sobre una superficie firme, con las piernas extendidas, elevar una de ellas manteniéndola lo más recta posible y bajarla despacio y alternar con la otra pierna. Tienes que hacer 20 repeticiones con cada pierna.

• Zancadas simples: es quizás otro de los ejercicios más sencillos y que no requiere de ningún otro elemento; y que además ayudará a fortalecer la zona de los glúteos y las piernas. Debes dar un paso hacia adelante con la pierna, formando un ángulo recto entre la rodilla y el suelo y se bajará en línea recta. Tienes que hacer 12 repeticiones y 3 series.