Cómo empezar el día con energía: 5 estiramientos de yoga para hacer en la cama

Muchas personas se están uniendo al yoga debido a los beneficios que trae tanto a nivel mental como físico. Así es que te recomendamos los estiramientos para hacer en la cama y comenzar con energía el día.

Es importante hacer yoga al empezar el día porque aumenta la energía, mejora la concentración, reduce el estrés y la ansiedad. Es por esto que te recomendamos incorporarlo a tu rutina.

Los estiramientos que debes hacer al despertar

Gato / vaca sentado

Se puede esta postura en cuatro patas o sentado suavizando ligeramente el rango de movimiento, algo ideal para cuando nos acabamos de levantar. Apoya tus manos en las rodillas para facilitar el estiramiento.

Estiramientos laterales de torso

Para este ejercicio tienes que juntar las plantas de los pies y bajar las rodillas para hacer que el tronco descienda lo más alargado posible hacia delante. Coloca las manos sobre los pies para realizarlo.

Mariposa

También tienes que juntar las plantas de los pies pero debes bajar las rodillas para hacer que el tronco descienda lo más alargado posible hacia delante. Coloca las manos sobre los pies para realizarlo.

Balanceo con plantas de los pies

Para este estiramiento debes tumbarte boca arriba, tomar con las manos las plantas de los pies, abre las piernas y empuja las rodillas hacia la cama. Mantén la espalda ligeramente redondeada para permitir el balanceo de un lado al otro.

Torsiones con rodillas a un lado

Por último también tumbado boca arriba, debes realizar suaves torsiones laterales llevando tus rodillas unidas a un lado y al otro. Coloca los brazos en cruz sobre la cama, lleva la cabeza hacia el lado contrario y mantén los hombros apoyados en todo momento. Si lo necesitas, ayúdate de las manos para mantener las rodillas.

Estos estiramientos de yoga te ayudarán para poder despertar con más energía. Además lo podrás realizar desde tu cama.