Vida fitness

Ni yoga ni planchas; este es el ejercicio de pilates para definir tu abdomen después de los 40

Este movimiento es sencillo, efectivo y lo puedes hacer desde la comodidad de tu casa.
sábado, 1 de febrero de 2025 · 11:00

Para mantener el cuerpo definido y tonificado después de cierta edad es necesario realizar una rutina de entrenamiento adecuada. El pilates es una diciplina que se encuentra en pleno auge debido a sus rápidos resultados. Esta práctica incluso permite definir algunas partes del cuerpo más complejas como el abdomen. Por eso, en esta nota te diremos este es el ejercicio de pilates ideal para trabajar tu vientre.

Con esta rutina, que puedes hacer desde tu casa, podrás definir tu abdomen después de los 40.  Este ejercicio permite también trabajar los oblicuos sin necesidad de recurrir a un gimnasio. Si quiere lucir unos abdominales fuertes, con mayor definición y sin flacidez, prueba este movimiento super efectivo.

ejercicio de pilates
Este movimiento es de bajo impacto, pero muy efectivo para la zona abdominal. Foto: jacoblund - iStock.

Ejercicio de pilates para definir el abdomen

Este ejercicio se denomina enhebrar la aguja y para hacerlo correctamente, debes colocarte en posición de cuadrupedia mientras levantas el brazo y la mano derecha hacia el techo. En esa posición, debes girar el torso hacia la derecha, acompañando el movimiento con el cuerpo. Mantén la mirada en la mano y lleva el brazo derecho por debajo del cuerpo, pasándolo por debajo de la axila izquierda y extiéndelo hasta que la palma de la mano quede en el suelo. Recuerda mantener la mirada hacia arriba.

Con este movimiento sencillo podrás trabajar los músculos de la zona abdominal por completo. Lograrás mayor definición en la zona y podrás aumentar la elasticidad de tu cuerpo. Es por este motivo, que los expertos lo consideran perfecto para personas después de los 40.

Se trata de un movimiento de de bajo impacto que contribuye a fortalecer el cuerpo, sin riesgo de sufrir lesiones. Olvídate de las cansadoras planchas abdominales y opta por este ejercicio de pilates para definir tu abdomen y lucir perfecta. Lo puedes hacer desde la comodidad de tu casa y no te tomará mucho tiempo.