Ni cinta ni bicicleta; este es el ejercicio ideal para entrenar cardio en casa sin materiales

Realizar ejercicios de cardio es fundamental para tener una buena salud, es una premisa que todos conocemos; pero qué podemos hacer cuándo no podemos ir al gimnasio y tampoco tenemos aparatos en casa. Algunos dirán salir a correr o saltar la cuerda; pero si buscas entrenamientos fuera de lo convencional y que además sean divertidos, el Ice-Off Training puede ser tu mejor opción. 

El ice-off training, en español entrenamiento fuera del hielo, es una excelente alternativa para realizar ejercicio cardiovascular en casa, no solo porque ayuda a mejorar la resistencia y la condición física, también porque mejora el equilibrio, la postura y la coordinación. 

El ice-off training se conoce de muchas formas, algunos lo llaman entrenamiento “Off Skate” y otros simplememente “ice skaters”. Este forma parte del entrenamiento de los patinadores artísticos, pero así no hayas patinado una sola vez en tu vida, también puedes realizarlos en casa, pues solo necesitarás un par de zapatillas y un espacio donde hacer los ejercicios. 

Beneficios de hacer ice skaters

Entre los beneficios que tiene realizar ice skaters destacan:

• Mejora la resistencia cardiovascular y el rendimiento deportivo
• Fortalece casi todos los grupos musculares del cuerpo, especialmente el tren inferior
• Quema calorías y contribuye a la perdida de peso
• Aumenta la densidad ósea, debido a los movimientos de la práctica
• Reduce el estrés y mejoran el estado de ánimo

Para realizar un entrenamiento Ice-off te recomendamos utilizar zapatillas deportivas con buen soporte y estabilidad, así como el uso de una esterilla para amortiguar el impacto de tus pisadas. 

Aunque los ice skaters son un ejercicio efectivo, no son recomendables para todas las personas. Si tienes lesiones en rodillas, tobillos o caderas, es importante que consultes con tu médico antes de intentar este entrenamiento.