Higiene Personal
La ciencia respondió: ¿cada cuánto tiempo hay que cambiar las sábanas?
Unas sábanas limpias pueden mejorar la calidad de tu sueño, conoce con qué frecuencia debes cambiarlas
Elegir unas sábanas bonitas que combinen con la demás ropa de cama no es suficiente para tener un descanso reparador. Su limpieza también es clave para nuestra salud y bienestar. Es por ello que expertos en limpieza y salud recomiendan cambiar las sábanas con frecuencia.
La razón, en nuestras sábanas se puede acumular una gran cantidad de células muertas, ácaros y otros microorganismos, que pueden provocarnos varios problemas de salud, desde brotes de acné hasta problemas en las vías respiratorias.
¿Cada cuánto tiempo hay que cambiar las sábanas?
En cuanto a la limpieza de las sábanas, los expertos lo tienen claro, la recomendación general es cambiar las sábanas una vez a la semana. Sin embargo, factores como la sudoración nocturna, mascotas en la cama o enfermedades infecciosas pueden requerir cambios más frecuentes.
El Dr. Jason Singh compartió con USA Today que el tiempo máximo entre cambio y cambio es de 10 días; pero en personas con alergias o asma se sugiere cambiar las sábanas dos veces por semana.
La doctora Lisa Ackerley y el microbiólogo Philip Tierno comparten la misma recomendación y además, sugieren prestar atención al lavado de las sábanas. Ya que, diversos estudios demuestran que lavar a 30°C elimina solo el 6% de los microorganismos, mientras que un lavado a temperaturas por arriba de los 60°C aumenta la eficacia en la eliminación de microorganismos.
La limpieza de la cama no se limita a las sábanas. Almohadas, fundas y colchones también acumulan suciedad y alérgenos, por lo que es esencial limpiar periódicamente cada uno de ellos. De este modo podrás tener una cama limpia y por ende un mejor descanso.
Para una mejor limpieza evita sobrecargar la lavadora, ya que al meter cargas muy pesadas la limpieza no es óptima y puede desgastar tus prendas.
