Entrenamiento
Ni caminar ni correr: esta es la actividad que debes hacer para estar saludable, según la Organización Mundial de la Salud
Es importante que lo que aquí te vamos a contar lo lleves a cabo para evitar enfermedades.
La actividad física es un factor importante a tener en cuenta para mantenerse saludable. Ante esto la Organización Mundial de la Salud recomienda el entrenamiento ideal que debe ser realizado.
Es importante tener en cuenta que la OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que requiere gasto de energía. Es por esto que te vamos a contar sobre la actividad que debes realizar.
La OMS recomienda esta actividad
Si bien caminar es saludable, se debe tener en cuenta la incorporación de actividades intensas debido a que mejoran la condición cardiovascular como así también previene diversas enfermedades y mejora el bienestar en general.
Ante esto es que se deben incorporar entrenamientos de fuerza y ejercicio aeróbico. Es por esto que si te gusta caminar pues a su vez tienes que tener en cuenta la actividad intensa para estar más saludable.
El ejercicio físico vigoroso previene el síndrome metabólico, una condición que aumenta la probabilidad de enfermedades cardíacas y diabetes.
Por último es importante que tengas en cuenta que se recomienda entre 150 y 300 minutos de actividad física moderada, o entre 75 y 150 minutos de actividad vigorosa a la semana.
