Las tostadas con mermelada es desayuno de abuelas, estas son las 3 alternativas más saludables que te llenan de energía

Sin dudas a la hora del desayuno uno de los alimentos elegidos son las tostadas con mermelada. Ante esto es que debemos plantearnos si realmente están cumpliendo con los nutrientes que necesitamos y si ayudan a mantener el peso.

Es por esto que han surgido alternativas más saludables que además te darán un plus de energía. Las combinaciones que aquí te presentaremos pues te ayudarán a ingerir nutrientes importantes para el cuerpo.

Estas son las alternativas para el desayuno

Mermeladas caseras

Una de las alternativas es realizar mermelada casera sin agregarles azúcares ni edulcorantes a las frutas. Además es importante que tengas en cuenta es preferible utilizar frutas con alto contenido en fructosa como la manzana, pera y sandía.

Además también puedes agregarle semillas de chía o de lino, que no sólo espesarán tu mermelada, sino que aumentarán exponencialmente su poder saciante.

Alimentos sanos

A la hora de desayunar puedes optar por granos enteros con alimentos como tomate y aceite de oliva. También queso fresco batido o requesón, o acompañar tu rebanada de pan con frutas saciantes como los plátanos o las manzanas.

Los frutos secos también son una gran opción si lo acompañas de una fruta. Si quieres nutrientes pues puedes en un bol colocar miel, yogur y mantequilla de cacahuete u otra crema vegetal de frutos.

Desayunos no tradicionales

Por último tenemos esta categoría en la que puedes agregar aquellos alimentos que no son tan conocidos. Así es que puedes incorporar hummus de garbanzo o el cacao puro o chocolate negro de alta pureza.

También puedes servirte un huevo poché o una manzana cocida, o iniciar tu día con unos boniatos asados y cocidos. Lo importante es poder ir incorporando alimentos que sean nutritivos e ir desprendiéndose de lo tradicional.