La mala postura por la computadora deja de ser un problema con estas 5 posturas de yoga que te ayudan a prevenir dolores y aliviar tensiones

Hay trabajos que implican pasar muchas horas sentado frente a la computadora. Es por esto que se genera una mala postura que trae consecuencias para la salud y sobre todo muchas molestias.

En el mundo del yoga tenemos 5 posturas que son ideales para prevenir dolores y aliviar tensiones. Así podrás tener una mejor posición y que tu cuerpo descanse correctamente.

Estas son las posturas de yoga para los dolores

Postura del niño

Lo que tienes que hacer sentarte sobre los talones, con las piernas separadas e inclinarte hacia adelante estirando los brazos lo más que puedas hacia atrás del cuerpo.

Es importante mantener siempre la espalda recta y colocar la frente en el suelo, sosteniendo la postura durante unos pocos segundos para relajar toda la columna vertebral.

Postura de la pinza de pie

Con esta postura obtendrás mayor flexibilidad. Para realizarla tienes que ponerte de pie con los pies separados ligeramente, luego flexionas el cuerpo hacia adelante apoyando las manos en las caderas.

Empieza a bajar el torso hasta donde puedas pero en lo posible apoya las manos sobre el suelo.

Postura de la plancha o tabla

En este caso tenemos una postura que fortalece los músculos del core por lo que hay una mejor postura. Para hacerlo tienes que colocarte en cuadrupedia sobre una esterilla y apoya las palmas de las manos debajo de los hombros.

Tienes que adquirir  una posición de plancha o tabla, alineando nuestro cuerpo desde la cabeza hasta los talones.

Postura de la cobra

Con esta opción vas a poder estirar la columna y fortalecer los músculos de la espalda. Tienes que colocarte en una esterilla boca abajo, las manos por los lados del cuerpo y a la altura de del estómago, y con los empeines tocas el suelo.

A partir de ahí vas a levantar el pecho conservando la pelvis y las piernas sobre la esterilla. La cabeza debe caer hacia atrás y sostienes la posición.

Aperturas de pecho, de pie

Por último te debes colocar de pie con las piernas separadas del ancho de las caderas y la columna recta. Vas a entrelazar los dedos detrás de la espalda y estira los brazos mientras abres el pecho.

Estas posturas de yoga son ideales para que tus músculos se estiren y así puedas evitar la mala postura.