Cómo reducir centímetros de cintura con pocos minutos al día con esta técnica milenaria

Debido a las rutinas cada vez más demandantes, muchas personas deciden dejar de lado su entrenamiento para priorizar otros asuntos importantes. Sin embargo, existe una técnica milenaria con la que podrás trabajar tu cuerpo de forma completa empleando pocos minutos al día.

Con este ejercicio, basado en una serie de abdominales, podrás reducir centímetros de cintura, ganar fuerza y perder peso. Lo mejor es que lo puedes hacer desde el trabajo o en algún momento libre. Además, se adapta a cualquier edad y condición física. Si quieres adelgazar y lucir una cintura pequeña, toma nota de esta sencilla práctica.

¿En qué consiste esta técnica y cuáles son sus beneficios?

Para lograr un vientre definido solo necesitarás una silla y un par de minutos al día. Si eres constante, con esta técnica milenaria conseguirás abdominales fuertes y una cintura bien definida. Se trata de un método japonés que consiste en trabajar todos los músculos de la zona abdominal. El secreto de esta técnica se basa en una respiración concreta, que permite perder peso, achicando la cintura.

Los beneficios de este método es que toma solo pocos minutos al día. Desde una posición sentada podrás fortalecer los músculos del tren superior, disminuir el dolor lumbar, reforzar la espalda, aliviar las contracturas en los hombros, reducir la cintura, mejorar la postura, trabajar el abdomen y mejorar la circulación.

¿Cómo emplear la técnica japonesa correctamente?

Para este ejercicio no debes ni levantarte de la silla, solo basta con realizar una respiración profunda. Para hacer correctamente la respiración debes imaginar que tienes un 'globo torácico', que se infla y se desinfla con cada respiración.

Sentado en la silla, extiende los brazos hacia arriba al tiempo que inhalas profundamente, contrayendo el abdomen de forma consciente. Luego, exhala abriendo el abdomen mientras bajas los brazos a la altura del pecho. Puedes empezar sosteniendo este ejercicio por solo un minuto, e ir incrementando el tiempo a medida que lo práctiques a diario.

En esta rutina, además de los brazos, puedes incorporar movimientos de elevación de piernas. Al bajar los brazos exhalando, debes llevar la rodilla hacia el pecho en un movimiento controlado. De esta manera, trabajarás todo tu cuerpo desde una silla.

Este ejercicio es sencillo, fácil y se adapta a cualquier edad. Con esta técnica milenaria lograrás reducir algunos centímetros de cintura y definir abdominales empleando pocos minutos al día. ¿Qué esperas para practicarlo?