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Ni yoga ni crossfit; esta es la disciplina ideal para tonificar brazos y abdomen
Con sencillos ejercicios dile adiós a la flacidez y tonifica tu cuerpo desde casa.Para nadie es un secreto que los ejercicios de fuerza son una de las mejores formas de tonificar el cuerpo y evitar la sarcopenia (perdida de masa muscular). Para tener un buen entrenamiento de fuerza podemos recurrir a una gran variedad de ejercicios, desde aquellos que se realizan con ayuda de máquinas y pesas e incluso hasta el crossfit; pero si prefieres entrenar en casa, el pilates con pesas puede ser una excelente opción para tonificar tu figura, sobre todo si recién comienzas a hacer ejercicio con peso.
Pilates con pesas para tonificar el cuerpo, beneficios y puntos clave
La clave del pilates con pesas es que combina ejercicios de resistencia para tonificar los músculos, mejorar la flexibilidad del cuerpo y perder peso. Lo mejor de todo es que no necesitas cargar demasiado para ver cambios en tu cuerpo en tan solo un par de semanas.

Las pesas pequeñas en el pilates ayudan a aumentar la dificultad en el entrenamiento, pero también a aliviar tensiones en el cuerpo, pues descomprimen los nervios y favorecen la resistencia cardiovascular.
La recomendación de los expertos es comenzar con pesos pequeños. Si recién empiezas a hacer ejercicio inicia con pesas de ½ kg y conforme avances sube el peso hasta 2 kg. máximo, ya que aumentar más el peso puede provocar que te balancees o no tengas la postura correcta para hacer los ejercicios.
Ejercicios de pilates con pesas para tonificar el abdomen y brazos
Para entrenar en casa solo será necesario contar con un mat de yoga y un par de mancuernas. Si quieres tonificar los brazos, te recomendamos seguir esta rutina recomendada por María Plaza Carrasco.
Deberás realizar cada ejercicio por 40 segundos y tener descansos de 20 segundos entre cada uno. Realiza de 1 a 3 series de todos los ejercicios y entre cada una date tiempo de descansar un minuto.
Si quieres fortalecer tus músculos y tonificar el abdomen, entonces te recomendamos seguir esta rutina de la instructora de pilates, con la que no solo trabajaras los músculos del abdomen y brazos, sino de todo el cuerpo.
Así de fácil podrás entrenar en casa con un ejercicio tan suave como el yoga, pero demandante como el entrenamiento de fuerza con pesas.