Ni planchas ni hipopresivos; este es el ejercicio de pilates para lograr un abdomen plano

Si conseguir un abdomen plano fue uno de tus propósitos de Año Nuevo, pero no te gusta hacer planchas ni hipopresivos, seguro te encantará saber que existe un ejercicio de pilates que te puede ayudar a cumplir este propósito desde la comida de tu hogar. 

Hablamos de la postura de pilates “tijeras”, que no solo te ayudará a tonificar el abdomen, sino también a fortalecer los músculos del core. Te contamos cómo realizarlo para que lo añadas a tu rutina de ejercicios. 

¿Qué son las tijeras de pilates?

Las tijeras de pilates son un ejercicio dinámico que trabaja los músculos abdominales, lumbares y oblicuos. Por lo que además de ayudarnos a conseguir un vientre plano, también mejorará tu postura, coordinación y equilibrio.

Cómo se hacen las tijeras de pilates

1. Recuéstate en la esterilla, boca arriba, con las piernas estiradas y los pies en el aire.
2. Levanta la cabeza y los hombros del suelo, luego eleva una pierna hacia el pecho, como si quisieras abrazar la rodilla, formando una diagonal con tu cuerpo.
3. Coloca las manos detrás de la pantorrilla y tira de la pierna hacia ti dos veces.
4. Mantén la otra pierna extendida sin que toque el suelo. Al finalizar cambia de pierna y repite el movimiento.

Qué beneficios tiene el ejercicio de tijeras de pilates

• Fortalece el core: Tonifica los músculos abdominales, lumbares y oblicuos, lo que mejora la estabilidad y previene dolores de espalda.
• Mejora la postura: Fortalece el centro del cuerpo, lo que favorece una postura correcta y reduce el riesgo de lesiones.
• Aumenta la flexibilidad: Incrementa la flexibilidad de la zona lumbar y las piernas.
• Quema calorías: Al ser un ejercicio dinámico, ayuda a quemar calorías y a eliminar la grasa abdominal.

Si no tienes tiempo de ir al gimnasio, este ejercicio que puedes hacer en casa es perfecto para lograr un abdomen plano y un core fuerte.