Fitness
El yoga quedó en el olvido; esta es la disciplina que te ayuda a tonificar tus músculos después de los 50
¿Buscas ejercicios para tonificar el cuerpo a los 50 años? No busques más, existe una práctica que fortalece y tonifica el cuerpo y además tiene muchos otros beneficios.
A medida que envejecemos, prácticas como el yoga y los pilates nos ayudan a mantenernos activos: pero sin duda los ejercicios de fuerza se convierten en nuestros mejores aliados para evitar la pérdida de masa muscular, también conocida como sarcopenia; la cual suele aparecer cuando no mantenemos suficientemente activos los músculos del cuerpo. Para evitarlo existen muchos ejercicios que podemos realizar en casa o el gimnasio; pero si tienes 50 años o más, existe un ejercicio perfecto para ti. Pilates con pesas.
El pilates con pesas es una práctica innovadora, que combina los principios del pilates clásico con el uso de pesas ligeras. Los movimientos controlados y fluidos del pilates, con la resistencia adicional que brindan las pesas, permiten que se trabajen todos los grupos musculares de manera segura. Pero para tener un buen entrenamiento, desde We Life, nos recomiendan usar las pesas solo como acompañamiento, por lo que su uso no debe interferir en tu rutina habitual de entrenamiento. Y es recomendable que estás no pesen más de dos kilos, si eres principiante comienza con unas de medio kilo.
Beneficios que tiene la práctica de pilates con pesas
- Aumenta la fuerza muscular. La incorporación de pesas ligeras activa los músculos, promoviendo un aumento significativo en la fuerza y la resistencia.
- Mejora el equilibrio y la postura. Los ejercicios de pilates fortalecen los músculos del centro de tu cuerpo, lo que se traduce en una mejor postura y un equilibrio más sólido.
- Incrementa la flexibilidad y movilidad. Los movimientos combinados mejoran la flexibilidad y la movilidad articular, debido a que descomprimen los nervios y alivian las tensiones.
- Fortalece la densidad ósea. Ayuda a prevenir la osteoporosis y a mantener tus huesos fuertes y saludables.
Si quieres comenzar a practicar pilates con pesas te recomendamos buscar un buen instructor certificado que te ayude a encontrar la rutina perfecta para tu condición física.
