Las pesas ya no van más: cómo agrandar tus gemelos con estos ejercicios

El entrenamiento es muy importante no solo para mantenerse en forma sino también para estar saludable. Una de las zonas a entrenar son los gemelos pero por si no lo sabías no solo lo puedes hacer con las pesas.

Los gemelos trabajan constantemente cuando caminamos, corremos o incluso al estar de pie. Si realizas el ejercicio correcto comenzarás a notar la diferencia entre estos músculos.

Así puedes agrandar tus gemelos

Elevaciones de gemelo en máquina de sentadillas con cinturón

Para los gemelos puedes utilizar una máquina de sentadillas con cinturón para poder aumentar la masa muscular de esta zona.

Estiramiento máximo con rodillas extendidas

Con este ejercicio vas a poder estirar de manera profunda del músculo y un rango de movimiento completo, aspectos clave para estimular el crecimiento muscular.

Foco total en levantar los talones y nada más

Por último tenemos este ejercicio que no necesita de pesas si no tomar un apoyo para mantenernos estables y extendemos y flexionamos los talones sintiendo al máximo las pantorrillas.

Esta es una forma de poder agrandar los gemelos. El entrenamiento correcto ayudará a que la masa muscular aumente.