Cómo perder peso en la menopausia sin pasar hambre; según el endocrinólogo Francisco Rosero

Perder peso no siempre es una tarea fácil sobre todo en mujeres que están atravesando la menopausia. El endocrinólogo Francisco Rosero da a conocer la manera en la que se puede bajar unos kilos sin necesidad de pasar hambre.

La menopausia trae consigo muchos cambios hormonales y emocionales. En cuanto a los primeros pueden causar el aumento de peso y que el mismo se concentre en la zona abdominal y el endocrinólogo manifiesta que lo mejor para evitarlo es modular la insulina.

La clave está en evitar la ingesta de ciertos alimentos que causan que tu cuerpo vaya aumentando de peso y concentrándolo en esta zona. Es por esto que tienes que tener en cuenta lo siguiente.

Estos son los alimentos que debes evitar

Quienes estén en la menopausia tienen que eliminar la azúcar, el pal y la leche. Estos generan una mayor resistencia a la insulina, una hormona clave en la regulación del metabolismo y la acumulación de grasa. Modularla es fundamental para mantener un peso saludable.

Por el lado del azúcar es un factor que estimula la producción de insulina en el organismo. Independientemente de la forma en la que se consuma es importante evitarla. Al eliminarla se logra una estabilización de los niveles de glucosa, lo que permite un mejor manejo del metabolismo y un menor almacenamiento de grasa.

En cuanto el pan se debe dejar de consumir incluso aquellos que parecen saludables, que contienen semillas o fibra. Los carbohidratos general picos de insulina en el organismo, promoviendo la acumulación de grasa en el abdomen.

Por último nos encontramos con la leche que es importante evitarla debido a que contiene lactosa y galactosa, dos azúcares que impactan negativamente la insulina y pueden dificultar la pérdida de peso.

Si quieres perder peso es importante que no consumas estos alimentos. En la menopausia es más fácil poder subir kilos por lo que se tiene que esta atento a esto.