Ni yoga ni pilates; 3 ejercicios ideales para reducir centímetros y lucir una cintura de avispa

Ni yoga, ni pilates, ahora el barré es la práctica que causa revuelo en el mundo del fitness. La razón, es una disciplina que fusiona elementos del yoga, pilates y ballet, para dar paso a un entrenamiento eficaz y dinámico; que puede ser practicado por personas de todas las edades y ayuda a tonificar y estilizar la figura, por lo que es ideal si buscamos lucir una cintura de avispa. Te contamos más sobre esta disciplina.

¿Qué es el barré y cómo se practica?

El barré es una disciplina física que surgió en los 60. Se puede describir como un entrenamiento de bajo impacto, que tiene movimientos inspirados en el ballet tradicional, yoga, pilates y la danza. Este se practica con el apoyo de una barra de ballet, aunque también hay movimientos que se realizan en el suelo o estando de pie.

Las clases de barré suelen durar 45 minutos, tiempo en que los movimientos se enfocan en trabajar fuerza cardio y resistencia al ritmo de la música.

Si quieres reducir centímetros del abdomen y lucir una cintura de avispa, aquí te compartimos 3 sencillos ejercicios que puedes poner en práctica.

3 ejercicios para reducir centímetros y conseguir una cintura de avispa

Plié con giro de tronco

De pie, con los pies abiertos un poco más que el ancho de tus hombros y las puntas rotadas hacia afuera, flexiona las rodillas como si fueras a hacer una sentadilla, pero manteniendo la espalda recta y las rodillas abiertas. En esta posición, gira el tronco hacia un lado y el otro para trabajar oblicuos y definir la cintura. 

Russian Twist

Siéntate en un mat de yoga con las piernas flexionadas y los pies en el aire, inclina el tronco hacia atrás y rota de un lado al otro. Puedes tener los brazos delante, como si estuvieses abrazando una pelota, en primera posición de ballet y apoyar al principio los pies hasta que domines el movimiento. Con este ejercicio fortalecerás y tonificar el core.

Plié con flexión lateral

Vuelve a colocarte de pie, con los pies separados un poco más que el ancho de tus hombros y con una mano apoyada sobre una barra o pared. Luego realiza de 5 a 10 flexiones de tronco profundas de cada lado, llevando el brazo por encima de la cabeza, hacia la barra y hacia fuera. Así trabajarás la flexibilidad y fuerza lateral del tronco.

Con estos sencillos ejercicios no solo lucirás una cintura de avispa, también fortalecerás y tonificarás los músculos de todo el cuerpo, mejorarás la flexibilidad y movilidad articular y corregirás la postura.