Vida fitness
Solo 20 minutos al día, fortalece abdomen y core con esta exigente rutina de pilates
Además de trabajar tu zona abdominal, este entrenamiento alivia tensiones y mejora la flexibilidad y la movilidad.
Si estás buscando ponerte en forma tenemos la solución para ti. Con esta exigente rutina de pilates podrás lucir una figura definida, tonificada y perfecta en solo un par de semanas. Este entrenamiento pone especial énfasis en la zona abdominal y, además, ayuda a mejorar la movilidad del cuerpo.
Se trata de una rutina que dura solo 20 minutos al día y es ideal para fortalecer abdomen y core. Entre otros de sus beneficios, esta práctica permite aliviar la tensión muscular en diferentes partes del cuerpo y mejorar la flexibilidad. Lo mejor, es que lo puedes hacer desde casa y no necesitas acudir a un gimnasio.
¿Cómo es la rutina de pilates de sólo 20 minutos?
Puedes hacer esta rutina de pilates en cualquier momento del día y solo te llevará 20 minutos. No necesitas contar con materiales extra, solo basta una esterilla para trabajar múltiples partes del cuerpo. El entrenamiento pone como base ejercicios de estiramientos.
Comienza realizando movimientos de pie para estirar sobre todo el tren superior del cuerpo, incluidas las manos y muñecas así como el abdomen y la espalda. Luego, desciende el cuerpo para trabajar sobre la esterilla y estirar los músculos del tren inferior, especialmente los flexores de la cadera, cuádriceps y femorales, pero también músculos del core.
A continuación, te dejamos en este video, la rutina completa de pilates para fortalecer abdomen y core.
Recuerda que, al momento de realizar esta rutina de pilates, debes controlar la respiración para realizar un estiramiento completo. Esto mejorará tu flexibilidad y movilidad; aliviará la rigidez y la tensión muscular, y te permitirá relajarte de manera efectiva.
Esta rutina de pilates de sólo 20 minutos propone realizar un estiramiento completo para fortalecer la zona abdominal y otros músculos del cuerpo. ¿Qué esperas para practicarla?
